اجمل التهاني بمناسبة رأس السنة الميلادية 2014 وعيد الميلاد المجيد

facebook


العودة   منتديات سهر الليالى > منتديات الاسرة والطفل > الطب والصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب والصحة كل ما يتعلـق بمواضيع الصحة والطب والحياة البشرية

مواضيع ذات صلة
Messi 2012 ، ميسي 2012 ، بالصور اجمل مجموعة صور ميسي Messi
بالصور عيد الام بدعه
مواعيد مباريات الدورى المصرى بالصور 2011 / 2012 - جدول مواعيد الدورى المصرى 2012
الجمال في نيوزيلندا بالصور
كيفية التخلص من الكرش بدون حزام التخسيس بالصور ( الكرش ، الترهلات )

أخفاء الكرش بالصور

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
أخفاء الكرش بالصور

اضغط هنا لنشر ومشاركة الموضوع على الفيس بوك SHARE


أخفاء الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور



أخفاء الكرش بالصور







ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش



التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل



أخفاء الكرش بالصور

هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور


التمرين الرابع

استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )




التمرين الخامس


ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب
كما هو مبين في الصورة



أخفاء الكرش بالصور


ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن


( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )




أخفاء الكرش بالصور




للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أخفاء الكرش بالصور     -||-     المصدر : سهر الليالي koko55.net     -||-     الكاتب : كبرياء أنثـى
Rating Artikel : 5 Jumlah Voting : 89 Orang

من مواضيعى
العدد الثالث عشر من مجلة سهر الليالى
شوفى السكينه اللى هتقطعى بيها التورته
الموسوعه الشامله للمجموعه الشمسيه
لذة المعصية ولذة الطاعة . أيهما تفضل ؟
لمـــاذا ..... بــلاط الـحـرم المـكي بـــارد؟
كبــاب السمــك (طبق جديد)
مجزرة وحشية في جامعة صنعاء الجمعة
أخر موضة للشباب 2012
لسلامة طفلك أطفئي الاضاءة ليلا
اتهام ضابط و5 من مساعديه بتعذيب صاحب محل فى العياط
فيلم الرعب Forget Me Not بحجم 290 MB بجودة DVD`RIP مترجم تحميل مباشر علي اكثر من سيرفر
كل فضائل وأحكام رمضان والصوم
مستر كابوو نورت المنتدى
لعبة وزنك ذهب اون لاين
أحدث صور للفنانه عبــــير صبـــري 2010
فهل ستبكي عليكى السماء والأرض ؟
ممكن تتفضل شويه
تعلمي دمج الالوان
جديد x جديد 2010
خبر عاجل : القاء كرات من النار من اسطح المنازل بميدان التحرير

facebook

الكلمات الدلالية (Tags)
أخفاء, الكرش, بالصور

جديد مواضيع  الطب والصحة - شارك المواضيع مع أصدقاءك من خلال Facebook Twitter


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


جديد مواضيع المنتدى - الاتصال بنا - سهر الليالى - خريطة المنتدي - الأعلى

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سهر الليالى 2012-2013-2014-2015-2016-2017
المقالات والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سهر الليالى ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
آنضم الى معجبين منتديات سهر الليالى