اجمل التهاني بمناسبة رأس السنة الميلادية 2014 وعيد الميلاد المجيد

facebook

Missing Plug-in  جهازك لا يحتوي على برنامج مشاهدة الأفلام بجودة عالية HD
X
 

العودة   منتديات سهر الليالى > منتديات الاسرة والطفل > الطب والصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب والصحة كل ما يتعلـق بمواضيع الصحة والطب والحياة البشرية

مواضيع ذات صلة
Messi 2012 ، ميسي 2012 ، بالصور اجمل مجموعة صور ميسي Messi
بالصور عيد الام بدعه
مواعيد مباريات الدورى المصرى بالصور 2011 / 2012 - جدول مواعيد الدورى المصرى 2012
الجمال في نيوزيلندا بالصور
كيفية التخلص من الكرش بدون حزام التخسيس بالصور ( الكرش ، الترهلات )

أخفاء الكرش بالصور

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
أخفاء الكرش بالصور

اضغط هنا لنشر ومشاركة الموضوع على الفيس بوك SHARE


أخفاء الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور



أخفاء الكرش بالصور







ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش



التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل



أخفاء الكرش بالصور

هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور


التمرين الرابع

استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )




التمرين الخامس


ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب
كما هو مبين في الصورة



أخفاء الكرش بالصور


ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن


( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )




أخفاء الكرش بالصور




للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أخفاء الكرش بالصور     -||-     المصدر : سهر الليالي koko55.net     -||-     الكاتب : كبرياء أنثـى
Rating Artikel : 5 Jumlah Voting : 89 Orang

من مواضيعى
ما هوالعيب فى شخصيتك وبصرااحة
عاجل : حبس العادلي وعز والمغربي وجرانة لمدة 15 يوم على ذمة التحقيق
زوال الدنيا أهون عند الله من قتل مسلمـ
طواقى للبنات 2011
لمسات الجروح الرقيقه
ممكن تتفضل شويه
أنسان بلا اعداء...انسان بلا قيمه
مجموعة كنـبات رائعة بالوان الربيع بتجنن
ملف متكامل عن امراض الانف,الاذن,الحنجرة والجهاز التنفسي
أجدد ثلاث إصدارات من لعبة زوما
أيهما أصعب فقدان عزيز؟ أم خيانته؟
قصات شعر 2010
فؤائد الشاى الاخضر
حادث كنيسة الإسكندرية يثير استنكارا عالميا
عزف من اوتار قلـبى
مجموعة من الملابس الشتوية
من أغوار علم المجهول
عندما نحب
على حافة الهاويه
قلبى أين أنت

facebook
  3  

بسم الله الرحمن الرحيم
ميرسيي للتمرين المفيده
لكي ودى
في انتظار طرح جديد


من مواضيعى
مجموعة ملابس صيفي خروج للبنات اخر موضه 2012
احدث ملابس محجبات شتاء 2012 وملابس العيد روعه
بالصور.. نجوم مصر ولبنان يتحدون الدراما التركية فى زى الورد
كيف تحمي نفسك من عقوبة زنوب الدنيا
دبل رجالي دبل للخطوبه دبل جميله دبل للعشاق
قصة التليفون
كليب حسن الاسمر اللي يحب مصر
صور عاريه غاده عبدالرازق 100 صوره عاريه لغاده عبدالرازق
صور وتجهيز ومقادير السلطه الفرنسيه 2013
100 نصيحه للابحار الى الفردوس في رمضان
صور فرح بنت فضل شاكر ويحيي الحفل جميع الفنانين
دويتو رضا ورجاء كليب رومانسي جدا
صورقوات الامن تطلق النار علي الالتراس الاهلاوي بجوار فندق البارون
«شفيق» الجيش سيتصدى للمعترضين على فوزي بـ«الرئاسة».. و«العباسية» كانت «بروفة»
مبارك يطلب حضور جنازة عمر سليمان
احمد شفيق يتوجه للمحكمه يدعوتين سب وقذف ضدعصام سلطان
تيشرتات كل الالوان للبنات كلها دلع من تجميعي
توقف ايها الحزن وارحل
ملابس بيتي للبنات الكول بيجامات شورت للبنات الدلوعات فقط
صور لملابس شباب كول ملابس شتوي للشباب

facebook

الكلمات الدلالية (Tags)
أخفاء, الكرش, بالصور

جديد مواضيع  الطب والصحة - شارك المواضيع مع أصدقاءك من خلال Facebook Twitter


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


جديد مواضيع المنتدى - الاتصال بنا - سهر الليالى - خريطة المنتدي - الأعلى

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سهر الليالى 2012-2013-2014-2015-2016-2017
المقالات والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سهر الليالى ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
آنضم الى معجبين منتديات سهر الليالى