اجمل التهاني بمناسبة رأس السنة الميلادية 2014 وعيد الميلاد المجيد

facebook

Missing Plug-in  جهازك لا يحتوي على برنامج مشاهدة الأفلام بجودة عالية HD
X
 

العودة   منتديات سهر الليالى > منتديات الاسرة والطفل > الطب والصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب والصحة كل ما يتعلـق بمواضيع الصحة والطب والحياة البشرية

مواضيع ذات صلة
Messi 2012 ، ميسي 2012 ، بالصور اجمل مجموعة صور ميسي Messi
بالصور عيد الام بدعه
مواعيد مباريات الدورى المصرى بالصور 2011 / 2012 - جدول مواعيد الدورى المصرى 2012
الجمال في نيوزيلندا بالصور
كيفية التخلص من الكرش بدون حزام التخسيس بالصور ( الكرش ، الترهلات )

أخفاء الكرش بالصور

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
أخفاء الكرش بالصور

اضغط هنا لنشر ومشاركة الموضوع على الفيس بوك SHARE


أخفاء الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور



أخفاء الكرش بالصور







ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش



التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل



أخفاء الكرش بالصور

هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور


التمرين الرابع

استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )




التمرين الخامس


ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب
كما هو مبين في الصورة



أخفاء الكرش بالصور


ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن


( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )




أخفاء الكرش بالصور




للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أخفاء الكرش بالصور     -||-     المصدر : سهر الليالي koko55.net     -||-     الكاتب : كبرياء أنثـى
Rating Artikel : 5 Jumlah Voting : 89 Orang

من مواضيعى
دعاء الميت
ديكورات بسيطة تغير شكل حمامك
فواصل متنوعه للمنتدى 2012
شوفى السكينه اللى هتقطعى بيها التورته
فيلم الرعب Forget Me Not بحجم 290 MB بجودة DVD`RIP مترجم تحميل مباشر علي اكثر من سيرفر
البنت الذي وقع في حبها الجميع
عندما تقول لك أختك أنا أحب ذلك الشاب .. ماذا تفعل ؟
بطاطس بالبشاميل
كبرتنى ياهم
اجمل واروع ما فى الكون
صفات الصلاه فى الاسلام
فواصل لمواضيع الاطفال
إسرائيل تكتسى بـ"السواد" فى الذكرى الـ37 لحرب أكتوبر المجيدة..
جلاكسى نورتى المنتدى ياقمر
اهداء لـ saso بعد غـيــاب
كباب بالكرز الأسود
اليوم موت حبيبى ودفتنة بنفسى
سجل حضورك باسم بنت
اغنية مجرد وقت من شريط هانى شاكر بعدك مليش2010
دعاء تمضي سنة ولا تنتهي الملائكه من كتابة حسناتك

facebook
  3  

بسم الله الرحمن الرحيم
ميرسيي للتمرين المفيده
لكي ودى
في انتظار طرح جديد


من مواضيعى
كرات جوز الهند بالليمون
احدث مجموعة ازياء شتوي للبنات بلافرات وجواكت وفساتين والوان جديده شتوي 2013 و 2014
فندق الحب
الصلاه وقايه وعلاج لتشوهات الجسم
استعمال التليفون المحمول بدون اثار مراضيه كيف تستعمل تليفونك المحمول بدون الاصابه باي مرض
احدث ملابس صيف للمحجبات استيلات عاليه جدا وزوق وشيك
تحميل واستماع اغنية محمود الليثي مولد الزكر 2012
Kirsten Dunst photoshoot 2011
مجموعه خواتم رجالي روعه
كليب غاده رجب صورتي
كليب ساندي عايزه اقولك
حصـــــــري George Clooney
ديكورات حديثه للمرأه العصريه2013
انشودة يمه وآلله إني يوم أقبلهآ يديك .. أششعر إن آلكون كله لي رهين
صور ومعلومات عن الفنانه كريمه مختار صور جديده للفنانه كريمه مختار 2013
اليسا ونانسي في عيد ميلاد الملحن سمير الصغير
حمدين صباحي مرسي لن يحقق العداله الاجتماعيه نهائيا
طريقه سهله لعمل الجاتوه
قلت لك وداعا..و بعلم الله انى ما عنيتها ابدا!!
صور هبه سليم اول جاسوسه مصريه

facebook

الكلمات الدلالية (Tags)
أخفاء, الكرش, بالصور

جديد مواضيع  الطب والصحة - شارك المواضيع مع أصدقاءك من خلال Facebook Twitter


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


جديد مواضيع المنتدى - الاتصال بنا - سهر الليالى - خريطة المنتدي - الأعلى

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سهر الليالى 2012-2013-2014-2015-2016-2017
المقالات والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سهر الليالى ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
آنضم الى معجبين منتديات سهر الليالى