اجمل التهاني بمناسبة رأس السنة الميلادية 2014 وعيد الميلاد المجيد

facebook


العودة   منتديات سهر الليالى > منتديات الاسرة والطفل > الطب والصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب والصحة كل ما يتعلـق بمواضيع الصحة والطب والحياة البشرية

مواضيع ذات صلة
Messi 2012 ، ميسي 2012 ، بالصور اجمل مجموعة صور ميسي Messi
بالصور عيد الام بدعه
مواعيد مباريات الدورى المصرى بالصور 2011 / 2012 - جدول مواعيد الدورى المصرى 2012
الجمال في نيوزيلندا بالصور
كيفية التخلص من الكرش بدون حزام التخسيس بالصور ( الكرش ، الترهلات )

أخفاء الكرش بالصور

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
أخفاء الكرش بالصور

اضغط هنا لنشر ومشاركة الموضوع على الفيس بوك SHARE


أخفاء الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور



أخفاء الكرش بالصور







ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش



التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل



أخفاء الكرش بالصور

هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور


التمرين الرابع

استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )




التمرين الخامس


ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب
كما هو مبين في الصورة



أخفاء الكرش بالصور


ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن


( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )




أخفاء الكرش بالصور




للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أخفاء الكرش بالصور     -||-     المصدر : سهر الليالي koko55.net     -||-     الكاتب : كبرياء أنثـى
Rating Artikel : 5 Jumlah Voting : 89 Orang

من مواضيعى
افكار جميلة من صنع أيدك
800 مليار جنيه رشى للكبار بمصر
ذو القرنين... وعمارة الأرض...دروس وعبر
انت سراب
ماذا تعني لك .....؟
رؤية الملائــــكة
همسة خير عند أبتلاء
كلمات اغنية تعبت لخالد عجاج 2011
يا الله
علامـات الساعة التي تحققت!!" يرجى عدم الاهمال وقرآتها
Mms حزين
طريقة عمل زينة لغرفة الاطفال
حضارات ريفيرا فى مهرجان الليمون
هل انت من عباد الله الصالحين ?
فؤائد الشاى الاخضر
كعكعة الكرز والتوت البري والفراولة
عزف من اوتار قلـبى
طريقة تخلي الكحل مايسيل ولا يلطخ
14 طريقة لف هداية مع كبرياء أنثى
السبع ايات المنجيات

facebook

الكلمات الدلالية (Tags)
أخفاء, الكرش, بالصور

جديد مواضيع  الطب والصحة - شارك المواضيع مع أصدقاءك من خلال Facebook Twitter


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


جديد مواضيع المنتدى - الاتصال بنا - سهر الليالى - خريطة المنتدي - الأعلى

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سهر الليالى 2012-2013-2014-2015-2016-2017
المقالات والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سهر الليالى ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
آنضم الى معجبين منتديات سهر الليالى