اجمل التهاني بمناسبة رأس السنة الميلادية 2014 وعيد الميلاد المجيد

facebook

Missing Plug-in  جهازك لا يحتوي على برنامج مشاهدة الأفلام بجودة عالية HD
X
 

العودة   منتديات سهر الليالى > منتديات الاسرة والطفل > الطب والصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب والصحة كل ما يتعلـق بمواضيع الصحة والطب والحياة البشرية

مواضيع ذات صلة
Messi 2012 ، ميسي 2012 ، بالصور اجمل مجموعة صور ميسي Messi
بالصور عيد الام بدعه
مواعيد مباريات الدورى المصرى بالصور 2011 / 2012 - جدول مواعيد الدورى المصرى 2012
الجمال في نيوزيلندا بالصور
كيفية التخلص من الكرش بدون حزام التخسيس بالصور ( الكرش ، الترهلات )

أخفاء الكرش بالصور

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
أخفاء الكرش بالصور

اضغط هنا لنشر ومشاركة الموضوع على الفيس بوك SHARE


أخفاء الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور



أخفاء الكرش بالصور







ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش



التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل



أخفاء الكرش بالصور

هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور


التمرين الرابع

استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )




التمرين الخامس


ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب
كما هو مبين في الصورة



أخفاء الكرش بالصور


ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن


( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )




أخفاء الكرش بالصور




للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أخفاء الكرش بالصور     -||-     المصدر : سهر الليالي koko55.net     -||-     الكاتب : كبرياء أنثـى
Rating Artikel : 5 Jumlah Voting : 89 Orang

من مواضيعى
اعجاز علمى فى سورة يوسف
العدد الثانى عشر من مجلة سهر الليالى
كلمات أغنية حسين الجاسمى - تعبت
جزيرة سقطرى.. متحفاً للتاريخ الطبيعي
بعد البرايم النهائي صـور فرحة ناصيف واهله ومحبيه في الشارع والمطعم
مجموعة من الملابس الشتوية
اجمل واروع ما فى الكون
كيف تقى نفسك من أمراض الكبد ؟
بطاطس مقليه بالبهارات
غرز كروشية بالباترون جديدة و حلوه و مميزه و سهله و روعه
أسباب نمو التوحيد في القلب
قلق إسرائيلي من سفينتين لإيران
شيء يجب ان تبدا يومك به فلا تستغني عنه
فواصل متنوعه للمنتدى 2012
نص خطاب سليمان للشعب المصري
مكياج .... اخضر+فوشي .... بالخطوات المصورة
كلك ذوق بصراحه
اكسسوارات العرائس
طريقة وضع خلفية للموضوع
حبر من الدموع

facebook
  3  

بسم الله الرحمن الرحيم
ميرسيي للتمرين المفيده
لكي ودى
في انتظار طرح جديد


من مواضيعى
هل تكلمين الشباب اخرالليل انظري ماذا يقولون عنك؟
صور فساتين سهره جديده روعه لاحلي بنات
تحذير من طليق الفنانه رانيا يوسف
مكياج اسلامي
دعاء المرأه في 2012
لكي ينقص وزنك كلي في طبق احمر
رسائل ليلة القدر كروت ليلة القدر
خطوبة ابنة غادة عبد الرازق 2011 - خطوبة روتانا ابنة غادة عبد الرازق 2011
ارق واشيك واجمل بيجامات للبنات صيف 2013
عندك الجرائه ترد علي الاسئله دي
ماهي فائدة قول كلمة ان شاء الله تعاله اقولكم فائدتها
صور سيارات شارجر 2014
فوائد طعام الرسول في الطب الحديث
لوتي موسي اخت عارضة الازياء الشهيره كايت موسي لم يتجوز عمرها 13
معدتك تتدخل في اتخاذ قراراتك
صور مكياج هندي جديد 2013
لا تكسر قلب فتاه احبتك يا ادم
ماهي علامات الصوم المقبول فيديو عن علامات الصوم المقبول
مجهولي انت
الرئيس مرسي والمشير في اجتماع اليوم للتشاور حول وضع وزارة الدفاع في الحكومه الجديده 25\7\2012

facebook

الكلمات الدلالية (Tags)
أخفاء, الكرش, بالصور

جديد مواضيع  الطب والصحة - شارك المواضيع مع أصدقاءك من خلال Facebook Twitter


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


جديد مواضيع المنتدى - الاتصال بنا - سهر الليالى - خريطة المنتدي - الأعلى

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سهر الليالى 2012-2013-2014-2015-2016-2017
المقالات والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سهر الليالى ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
آنضم الى معجبين منتديات سهر الليالى