اجمل التهاني بمناسبة رأس السنة الميلادية 2014 وعيد الميلاد المجيد

facebook

Missing Plug-in  جهازك لا يحتوي على برنامج مشاهدة الأفلام بجودة عالية HD
X
 

العودة   منتديات سهر الليالى > منتديات الاسرة والطفل > الطب والصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب والصحة كل ما يتعلـق بمواضيع الصحة والطب والحياة البشرية

مواضيع ذات صلة
Messi 2012 ، ميسي 2012 ، بالصور اجمل مجموعة صور ميسي Messi
بالصور عيد الام بدعه
مواعيد مباريات الدورى المصرى بالصور 2011 / 2012 - جدول مواعيد الدورى المصرى 2012
الجمال في نيوزيلندا بالصور
كيفية التخلص من الكرش بدون حزام التخسيس بالصور ( الكرش ، الترهلات )

أخفاء الكرش بالصور

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
أخفاء الكرش بالصور

اضغط هنا لنشر ومشاركة الموضوع على الفيس بوك SHARE


أخفاء الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور



أخفاء الكرش بالصور







ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش



التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل



أخفاء الكرش بالصور

هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور


التمرين الرابع

استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة




أخفاء الكرش بالصور



هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )




التمرين الخامس


ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب
كما هو مبين في الصورة



أخفاء الكرش بالصور


ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن


( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )




أخفاء الكرش بالصور




للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أخفاء الكرش بالصور     -||-     المصدر : سهر الليالي koko55.net     -||-     الكاتب : كبرياء أنثـى
Rating Artikel : 5 Jumlah Voting : 89 Orang

من مواضيعى
أكذب عليا
نيمات حزينة جدا 2011
مجموعة صور جرافيك
تركيا "تموج غضبا"بعد مقتل مواطنيها وتهدد اسرائيل بعواقب وخيمة
ولاتقنطوا من رحمة الله
سراير دائرية 2011
اقدم اليكم تشيكله منوعه من مفارش السراير للبيت السعيد
الرحمه ياقلبى
أسس هامة لوضع الماكياج .. يجب أن لا تغفلي عنها
هل ابتسمت اليوم؟؟ابتسم انت تملك الخيار الصحيح
أرجوك أرحل
سيرلانكا..(كولومبو)
ادعية شاملة ادخل وادعى
ملاك القمر نورتى المنتدى
الدرس الثانى عشر : حب الوطن
صور ميكى ماوس
أطعمه طفلك وقياس مراحل نموه
صور شباب المنتدى
شاورما لحم العجل
بكاء الارض والسماء

facebook
  3  

بسم الله الرحمن الرحيم
ميرسيي للتمرين المفيده
لكي ودى
في انتظار طرح جديد


من مواضيعى
رساله لكل بنت لا تحتاري
احداث حقيقيه شفيق وقع عقد بيع اراضي لنجلي مبارك علاء وجمال مساحة 40 الف متر في اراضي البحيرات المره بالاسماعيليه
حمدين صباحي مرسي لن يحقق العداله الاجتماعيه نهائيا
بالصور الفنانين الاكثر اثاره في العالم عام 2011
250 الف دولار ثمن زجاجة ويسكي
مجموعة ملابس لبنات دلوعه في صيف 2012
موسوعة شوز عالية وزوق رفيع وانوثه في خطواتك 2014
ديكورات زوق وروعه وتجنن
أمرأه تحول نفسها علي شكل مصاص دماء حقيقي وبالصور
انا لله وانا اليه راجعون عزاء جد الكومانده صاحب الموقع الله يرحمه ويغفر له
السلطات المصرية دخلت في مفاوضات مع شيوخ القبائل البدوية بسيناء، لتسليح 6000 مقاتل من بدو سيناء ليكونوا ميليشيا محلية أو لجان شعبية
هل تحب اسمك الحقيقي
ماهي افضل الاعمال في شهر ذو الحجه
الاعجاز القرأني
ازياء صيف للبنوتات الصغار 2012
فساتين فرح حديثه فساتين ليلة العمر روعه وحديثه 2012
رسام يرسم صورتك بنسبة 99% صح
صور قاعة افراح صور جديده لقاعات الافراح 2013
كل عيد حب وانت في القلب
احذيه رجالي راقيه

facebook

الكلمات الدلالية (Tags)
أخفاء, الكرش, بالصور

جديد مواضيع  الطب والصحة - شارك المواضيع مع أصدقاءك من خلال Facebook Twitter


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


جديد مواضيع المنتدى - الاتصال بنا - سهر الليالى - خريطة المنتدي - الأعلى

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سهر الليالى 2012-2013-2014-2015-2016-2017
المقالات والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سهر الليالى ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
آنضم الى معجبين منتديات سهر الليالى